Welzijn

Mijn 5-minuten yogaroutine in GIF's, door Lindsay Ellingson

Mijn 5-minuten yogaroutine in GIF's, door Lindsay Ellingson


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hallo Byrdie babes! Voor de komende drie weken ben ik verheugd om een ​​paar van mijn trainingen met je te delen. Eerst klaar voor wat yoga onderweg? Ik beoefen de afgelopen vier jaar yoga en heb een positieve verandering in lichaam en geest opgemerkt. Ik heb niet alleen de juiste manier geleerd om te ademen (wat helpt stress te verminderen), maar mijn kern is ook strakker dan ooit, en elke sessie krijg ik een verbazingwekkende detox en slaap ik beter 's nachts. Omdat ik vanwege mijn werk vrij vaak moet reizen, heb ik een aantal reeksen bedacht die ik overal kan doen, en ik ben verheugd om ze met je te delen! Of je nu thuis of onderweg bent, deze drie bewegingen voor het hele lichaam houden je lichaam strak en je geest kalm.

Pak je yogamat ($ 20) en blader door om mijn tutorials te zien (in GIF-vorm)!

Jenna Peffley

Total-Body Fire-Up

1. Begin op een hoge plank.

2. Houd je heupen en schouders recht terwijl je ze terug drukt in een naar beneden gerichte hond.

3. Verdeel uw gewicht tussen uw handen en uw linkervoet terwijl u uw rechtervoet omhoog in de lucht brengt. Buig uw voet om uw hamstrings en bilspieren in te grijpen.

4. Houd uw rechterbeen in lijn met uw lichaam terwijl u naar een hoge plank gaat. Vergrendel uw ellebogen niet in deze positie; als je ze zacht houdt, krijgen je biceps en triceps ook een training.

5. Duw terug in driebenige naar beneden gerichte hond.

6. Houd de nek en ruggengraat de hele tijd in lijn en doe 10 herhalingen aan elke kant.

Jenna Peffley

Booty-lift brug

1. Ga op je rug liggen met je armen langs je lichaam en druk op de vloer. Buig je knieën, hielen op heupbreedte uit elkaar, gestapeld direct onder je knieën.

2. Houd je kern vast en duw je hielen de grond in om je bilspieren in te schakelen terwijl je je heupen omhoog drukt.

3. Til vanuit je brughouding je rechterbeen op en richt je tenen op de hemel.

4. Laat langzaam je rechterbeen en je heupen zakken zodat je lichaam een ​​paar centimeter van de grond zweeft.

5. Houd uw been uitgestrekt en ga weer omhoog. Doe 10 herhalingen aan elke kant.

Jenna Peffley

Yogini-opdrukoefeningen

1. Begin op een hoge plank, handen direct onder je schouders en ellebogen zacht.

2. Laat uzelf langzaam zakken, waarbij u uw ellebogen naar binnen steekt zodat uw armen dicht bij uw zij zijn.

3. Onderaan je push-up, laat je helemaal naar beneden zakken en neem een ​​baby cobra-houding aan, waarbij je bovenlichaam van de mat komt.

4. Houd de hele tijd een rechte lijn met uw lichaam. Neem na 10 herhalingen rust in de houding van het kind.

Voer deze hele reeks drie keer uit voor een training voor het hele lichaam.

В

Welke andere fitness-tutorials wil je zien? Vertel me hieronder! En kom zeker volgende week terug voor meer van mijn workout GIFs.В

Fashion credits: Beyond Yoga Infinity BH ($ 69) in Sunglow, В Beyond Yoga Infinity Short ($ 62) in Steel