Welzijn

12 Low-Carb Dinner-schakelaars om calorieën te helpen verminderen

12 Low-Carb Dinner-schakelaars om calorieën te helpen verminderen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

We houden net zoveel van koolhydraten als de volgende persoon, maar als je de laatste tijd wat te veel pasta, granen en brood hebt gebruikt, kun je je traag, opgeblazen en over het algemeen een beetje blah voelen.

Maar het is niet allemaal slecht nieuws. Een van de gemakkelijkste, snelste en goedkoopste manieren om je lichter en helderder te voelen, is om een ​​paar eenvoudige dinerschakelaars te maken. Dat klopt - je hoeft koolhydraten niet helemaal uit te snijden om je meteen beter te voelen. Gewoon uw avondmaal uitschakelen is voldoende om resultaten te zien.

Het beperken van uw koolhydraatinname 's avonds helpt u niet alleen om te bloat, maar het helpt u ook om beter te slapen. Zware koolhydraten na 16.00 uur kan je lichaam belasten, omdat ze moeilijker te verteren zijn, wat betekent dat je spijsverteringsstelsel de hele nacht nog steeds in overdrive is. Dus verlicht uw diner en u zult van de ochtend profiteren.

Blijf scrollen voor 12 eenvoudige, snelle en goedkope koolhydraatarme dinerideeën die je in januari kunt maken.

The Spaghetti Swap

@libbylimon

Een van de gemakkelijkste (en lekkerste) low-carb schakelaars om te maken is door courgette te gebruiken, in plaats van je go-to-carb-zware pasta. Deze Siciliaanse courgetti met sardientjes recept door voedingsdeskundige Libby Limon is een van de lekkerste die er is, en zit boordevol omega-3-vetzuren, mineralen en vitamine D.

Magere roerbak

Matthew Brodeur / Unsplash

Nog een gemakkelijke manier om de koolhydraten te snijden zonder aan smaak in te boeten? Zeg hallo tegen de magere roerbak. Klop je favoriete ingrediënten zoals gewoonlijk samen; gooi gewoon de noedels weg. Vergroot je vegetarische portie en het is verrassend hoeveel je het gebrek aan koolhydraten niet eens zult merken.

Aziatische Groenen

@lily_soutter_nutrition

Deze Aziatische avo, garnalen en greensalade is perfect voor een speciale lunchbox of kan worden aangevuld voor het diner. Met ingemaakte gember, langgesteelde broccoli en gekookte gamba's is het zowel lekker als supergezond. Bekijk hier het volledige recept.

Rokerige Visstoofpot

@libbylimon

Iets hartigs en opwarming nodig? Deze rokerige visstoofpot is degene. Als je geen fan bent van vis, wissel dan in mager vlees zoals kalkoen, of, als je vegetariër bent, eet je bonen. Volledig recept hier.

Niet-Dogs

@libbylimon

We kwamen deze niet-honden tegen op de Instagram-pagina van voedingsdeskundige Libby Limon, en nu kunnen we niet wachten om ze zelf te proberen. De vegetarische rode bieten zijn niet verkrijgbaar bij M&S, maar je kunt deze in plaats daarvan eenvoudig omruilen voor je favoriete varkensvlees! Gooi het hotdogbroodje weg voor een vers slablad en je krijgt extra no-carb bonuspunten.

Courgetti Take Two

@lily_soutter_nutrition

Courgetti doet het niethaveВte gebruiken in plaats van spaghetti. Gebruik als basis voor een stevige maaltijd, zoals deze wilde zalmfilet met geroosterde groenten. Taaaaaasty.В

Cauli-Pizza

Ourbestbites / Pinterest

Ja, pizza is niet verboden, je moet gewoon slim zijn tijdens het koken! Dit recept gebruikt bloemkool als basis in plaats van je traditionele pizzadeeg. Het resultaat? Een glutenvrij, koolhydraatarm en heerlijk avondeten. Volledig recept hier.

Shakshouka

Jenn Kosar / Unsplash

Shakshouka is een eenvoudige maaltijd met één gerecht dat vegetarisch, gezond en vol goedheid is. Dankzij het eiwit in de eieren vult het ook. Natuurlijk, we houden ervan om in een plakje zuurdesem te dompelen, maar als je er geen omkijken naar hebt, is het net zo goed zonder.

Gevulde paprika's

dearcrissy / Pinterest

Deze paprika's gevuld met kalkoen zijn erg lekker. Ze bevatten wel een kleine hoeveelheid rijst om de vulling op te vullen, maar als je zonder koolhydraten wilt (in plaats van koolhydraatarm), schakel de rijst uit met een plantaardig alternatief. Als je het recept supermager wilt maken, houd dan de kaas tegen of gebruik een extra volwassen cheddar voor smaakzakken.

Bloemkool Gebakken Rijst

Pinchofyum / Pinterest

Dit vegetarische en glutenvrije gebakken rijstrecept gebruikt bloemkool als koolhydraatvervanger en duurt slechts 15 minuten om te maken. Voeg kip of garnalen toe om het recept nog beter te maken.

Cashew Kip Wraps

smakenbetaalslakken / Pinterest

Als je zin hebt in afhalen, dan zijn deze cashew-kropsla-wraps een geweldig schuldvrij alternatief. Ze nemen minder dan 30 minuten in beslag om serieus lekker te maken en te proeven

Naakte Burrito Bowl

movenourishbelieve / Pinterest

Deze naakte burrito-kom kan worden gemaakt met vrijwel alles wat je in je koelkast en smaak hebt zo is goed. Meng bonen of kikkererwten met kalkoen- of rundergehakt om je langer vol te houden



Opmerkingen:

  1. Hrychleah

    Onwaarschijnlijk. Het lijkt onmogelijk.

  2. Mackinnon

    Heel erg bedankt voor je hulp in deze kwestie. Dat wist ik niet.

  3. Voisttitoevetz

    Ik denk dat je niet gelijk hebt. Ik ben er zeker van. Ik stel het voor om te bespreken.



Schrijf een bericht