Welzijn

Hoe kom je over Jet Lag, volgens stewardessen

Hoe kom je over Jet Lag, volgens stewardessen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Is er iets ergers dan naar een exotische nieuwe locatie reizen om alleen te worden getroffen door het hel-op-aarde-gevoel dat jetlag is? Plots wordt je verlangen om de meest Instagrambare heerlijke ijs in heel Venetië te vinden overschaduwd door een slopende wens om te slapen (en nog wat slapen en slapen). We hebben plannen deze zomer gaat het tenslotte niet om concheren in een donkere hotelkamer (uiteraard voor later op de avond, na veel glazen wijn). Om erachter te komen hoe je jetlag op afstand kunt houden als een echt doorgewinterde reiziger, hebben we gebruik gemaakt van een groep deskundige flyers: stewardessen. Verderop vind je talloze manieren waarop de professionals alert en wakker blijven, zelfs na uren reizen. Pak je nekkussen en blijf scrollen om te zien wat ze zijn.

Kat Borchat

# 1: Neem een ​​Catnap

De kunst van dutten is inderdaad een kunst. Te lang en je wordt wakker met een trager gevoel dan voorheen; te kort en u zult zich niet volledig uitgerust en opgeladen voelen. Om te gaan met jetlag zegt United-stewardess Katie Harrison dat ze zweert bij de perfecte catnap.

Wat maakt het perfect? "Het hangt ervan af hoe lang mijn dag of meest recente vlucht was, maar het belangrijkste is dat het niet te lang moet zijn", zegt ze. "Het kan 30 minuten of twee uur duren, maar ik moet hoe dan ook mijn wekker instellen en beslissen dat ik moet opstaan ​​om de dag af te sluiten en nog steeds op een normaal tijdstip naar bed te gaan." Dat laatste deel is de sleutel: het einde doel is altijd om ga 's nachts naar bed in welke stad of tijdzone je ook bent.

Linda Zhao, een stewardess voor Cathay Pacific, is het daarmee eens. "Ik probeer maximaal drie uur dutjes te doen wanneer ik me moet aanpassen aan mijn lokale tijd na een lange-afstandsvlucht", zegt ze. "Ik heb mijn wekker gezet om ervoor te zorgen dat ik na drie uur wakker word en me niet verslapen - op die manier kan ik doorgaan met mijn dag zonder moe te zijn en nog steeds een volledige nachtrust kunnen hebben 's avonds."

# 2: Ontspan en hergroepeer

iluminage Huidverjongend oogmasker $ 35Shop

De minuut nadat je bent geland, raadt Harrison aan om de tijd te nemen om te rusten - en echt te focussen op rusten. "Als het te fel is in de kamer, zal ik mijn favoriete lavendel oogmasker opdoen om het licht buiten te sluiten en een ontspannende lavendelgeur in te ademen," zegt ze. "Als er teveel daggeluid binnenkomt, zal ik mijn favoriete witte ruis-app of ontspannende meditatiemuziek spelen om de focus af te trekken van wat er buiten gebeurt." Zhao zegt dat ze ook zweert bij haar oogmasker: "Ik gebruik een oogmasker op momenten dat ik niet in slaap kan vallen, zegt ze. "Het helpt me om langer te slapen en elk daglicht te blokkeren wanneer ik probeer te dutten." De sleutel is om uw lichaam in staat te stellen volledig op te laden, ongestoord. Zelfs als je dat niet doet voelen uitgeput, kan het je later op de dag raken, dus deze stap is van vitaal belang.

В

Max Farago

# 3: Forceer het niet

Na je dutje of rust, word niet te ambitieus met je plannen. Hoewel ik zou willen zeggen dat ik de rest van mijn dag productief ben na mijn katten dutje, is dat voor mij niet echt het geval, vertelt Harrison. • Forceer het niet! • Gun uzelf de rest van de dag om het rustig aan te doen, vermoeiende inspannende activiteiten of uitgebreide sightseeing voor de dag nadat u landt, indien mogelijk.

# 4: Houd je lichaam in topvorm

Sun Potion Ashwagandha Ayurvedic Antioxdiant-Extract poeder $ 34Shop

Als je een grote reis hebt gepland, doe je er alles aan om ervoor te zorgen dat je lichaam in topconditie is wanneer je vertrekt. Dit kan betekenen dat ik vitamines en supplementen neem, zoals Zhao doet (ze voorkomen dat ik ziek word en ook helpen bij mijn metabolisme), of gewoon een punt maken om gehydrateerd en actief te blijven. Over het algemeen zegt Zhao dat ze uit de buurt van cafeïne blijft voor een lange reis - de crash daarna kan je slaappatroon verstoren.

Natrol Melatonin Time Release $ 8Shop

Als al het andere faalt en de slaap haar ontgaat, zegt Zhao dat ze een melatoninepil zal nemen om te helpen met jetlag. "Het helpt veel, maar ik probeer het niet vaak te nemen, tenzij ik het echt nodig heb", zegt ze. Melatonine is een slaapverwekkend hormoon dat uw hersenen van nature produceren wanneer u het hooi raakt; je lichaam maakt er meer van als het donker wordt en minder als het licht wordt, dus reizen tussen tijdzones kan deze lichaamsklok en circadiane ritme afwerpen. Als u melatoninesupplementen wilt vermijden, kunt u deze oranje lenzen ook proberen.

Wil je meer tips? Hier is hoe je sneller in slaap valt, volgens een slaapspecialist.В

Heb je last van jetlag? Vertel ons hieronder hoe u ermee omgaat!



Opmerkingen:

  1. Grorg

    Het samen. En hiermee ben ik tegengekomen. Over dit onderwerp kunnen we communiceren.

  2. Crandell

    Het spijt me, maar naar mijn mening vergist u zich. Schrijf me in PB.

  3. Fairfax

    It is not more precise

  4. Reading

    Welke woorden nodig hebben ... geweldig, de opmerkelijke zin



Schrijf een bericht