Welzijn

Zo ontdek je of je slaaptekort bent

Zo ontdek je of je slaaptekort bent


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Slaaptekort is iets, mensen. Maar dat hoeven we u waarschijnlijk niet te vertellen. Hoe vaak per dag vertel je je collega's / partners / ouders / huisdierkat hoe moe je bent? We wedden dat het meer is dan u zich zelfs realiseert. Volgens een rapport van onderzoeksbureau Rand Europe kost slaapgebrek de Britse economie jaarlijks 40 miljard dollar ($ 50 miljard), wat alleen al het bewijs is dat we niet genoeg aandacht krijgen. De Sleep Council (ja, dat bestaat echt) heeft ook vastgesteld dat 70% van de mensen in het VK zeven uur of minder per nacht krijgt. Erger nog, 27% van de mensen heeft regelmatig een slechte nachtrust. Met de aanbevolen hoeveelheid slaap per nacht van acht uur of meer, is er duidelijk een gebrek aan slaapepidemie.

Het is natuurlijk belangrijk om erop te wijzen dat iedereen anders is. Mijn vader gaat bijvoorbeeld om middernacht naar bed en wordt elke dag om 5 uur wakker. Hij is in de 60 en is nog steeds fitter dan veel mannen die jonger zijn dan hij. Dus gezien het feit dat we allemaal individuen zijn met een scala aan verschillende slaapbehoeften (en dat is voordat we zelfs over slapeloosheid hebben gesproken), hoe kun je zien of je slaaptekort hebt? Het National Heart, Lung and Blood Institute suggereert dat er veel symptomen zijn van slaaptekort en dat veel mensen problemen hebben met "leren, focussen en reageren". Het kan ook zijn dat je geen gesprek met iemand kunt voeren of wakker kunt blijven op een openbare plek. Hoewel dit een manier is om te bepalen of je genoeg slaap krijgt, is er een ongelooflijke truc die we hebben geleerd, die zo eenvoudig is dat we niet kunnen geloven dat we er nog nooit van hebben gehoord.

@desiraecherie / Instagram

In een clip van The Truth About… Slaap, Michael Mosley laat ons zien hoe de Sleep Latency Test te doen, die laat zien of je wel of geen slaap hebt. Het enige dat je nodig hebt is een horloge, een metalen lepel en een dienblad. Ga om te beginnen in bed liggen (in een comfortabele positie) en noteer de tijd. Houd de lepel boven het dienblad en probeer in slaap te vallen. Als je eenmaal in slaap bent gevallen, laat je hand de lepel vallen en raak je de lade, waardoor je wakker zou moeten worden. Wanneer dat is gebeurd, noteer de tijd en hoe lang het duurde om in slaap te vallen. Als het je 15 minuten kostte om te slapen, ben je in orde; als het 10 of minder was, ben je een beetje slaaptekort; maar als het je minder dan vijf minuten kostte om te slapen, dan heb je misschien 'ernstig slaaptekort', zegt Mosley.

Neom Perfect Night's Slaapkussen Mist $ 10ShopDit werkt Deep Sleep Bath Soak $ 45Shop



Opmerkingen:

  1. Sar

    Mijn excuses, maar het benadert me niet. Wie anders, wat kan er vragen?

  2. Ikaika

    de boodschap begrijpelijk

  3. Brus

    Een goede deal!

  4. Doura

    Sorry, I deleted this message.

  5. Voodoomuro

    Prachtig, het is een kostbaar antwoord

  6. Daniachew

    The same has been discussed recently



Schrijf een bericht