Welzijn

4 wijzigingen in uw schoonheidsroutine die uw geestelijke gezondheid kunnen verbeteren


Wezen kalm, koel en verzameld is altijd beter gezegd dan gedaan. De manier waarop we onszelf van buiten voelen, vertaalt zich altijd naar hoe we onszelf van binnen voelen. Hoewel het waar is dat schoonheid in het oog van de toeschouwer is, is schoonheid meer dan alleen wat er aan de oppervlakte is, maar eerder wat we persoonlijk als schoonheid definiëren. Het is een intern gesprek dat nooit eindigt, vooral op dagen dat we ons niet op ons best voelen of er op ons best uitzien. Het idee van hoe we onszelf zien is in de loop der jaren drastisch veranderd, vooral in het tijdperk van sociale media, waar het zo gemakkelijk is om onze perceptie van schoonheid te baseren op wat de maatschappij als mooi beschouwt. Je hebt niemand (of welke app dan ook) nodig om je te vertellen dat je mooi bent. In de woorden van wijlen Maya Angelou, • Als je iets niet leuk vindt, verander het dan. Als je het niet kunt veranderen, verander je houding Je zult altijd jezelf zijn - en dat zal nooit veranderen. Je mag af en toe een vrije dag hebben - je bent maar een mens. Je kunt misschien niet veranderen wie je van binnen of van buiten bent, maar één ding is zeker: je houding ten opzichte van hoe je je voelt over jezelf kan veranderen, als je jezelf toestaat om het te veranderen. In dezelfde geest is voor onszelf zorgen een noodzaak om de vonk die je nodig hebt terug in je leven te brengen en kan je ook een nieuw perspectief geven op wat je als mooi definieert.

Hieronder hebben we vier wijzigingen in je schoonheidsroutine samengesteld waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze stress verlichten met minder focus op uiterlijk en een grotere concentratie op het zijn van je beste, meest zelfverzekerde zelf.

Trakteer uzelf

Pat McGrath Labs Lust Matte Trance in Elson $ 40Shop

Rome is niet op een dag gebouwd - en je schoonheidskast ook niet. Het antwoord op elke wee en lastige dag is niet uitgeven of geld uitgeven dat je niet hebt, maar af en toe verdien je het om jezelf te trakteren op de fijnere dingen in het leven, of het nu de Pat McGrath-lippenstift is die je heb elke reis naar Sephora of de Fenty Killawatt Freestyle Highlighter ($ 36) uitgezocht, je kamergenoot laat je lenen dat je in het geheim al maanden geobsedeerd bent. Bewust en verantwoord geld en tijd aan jezelf besteden kan maar één persoon ten goede komen.

“Handelen vanuit zelfzorg kan een positief rimpeleffect hebben op je gevoelens en op hoe je over jezelf denkt, zegt NYC-gebaseerde psycholoog Heather L. Silvestri, Ph.D. Er is meestal slechts een korte piek in dopamine, een neurotransmitter geassocieerd met plezier. Beeldvorming van de hersenen heeft aangetoond dat het anticiperen op uitgaven eigenlijk het moment van het grootste plezier is. Als je je geld hebt uitgegeven met bewuste intentie en met zelfzorg in het achterhoofd, dan zal de actie waarschijnlijk je humeur blijven versterken, zelfs nadat de dopamine-golf afneemt.”

Neem een ​​vet (of helder) risico

We hebben allemaal een vriend (zo niet onszelf) die een vreselijke breuk of een traumatische levensgebeurtenis heeft ondergaan waardoor ze hun uiterlijk drastisch hebben veranderd, en dat is prima. “Door iets impacts te doen om onze kijk op onszelf en op de wereld te veranderen, kunnen mensen zich sterker voelen, verklaart Silverstri. “Externe veranderingen zijn alleen positief voor ons als we ze met aandacht en intentie ondernemen. Misschien raden we aan om je haarkleur te veranderen, of je stylist te vragen om je dat gewaagde, stoere pixie-haarkapsel te geven dat je altijd al wilde hebben, of de perfecte kortere weg die past bij de vorm van je gezicht. Begin helemaal opnieuw met een nieuw kapsel, een nieuw perspectief, een nieuwe bijpassende persoon.

Wees zacht voor jezelf (en je huid)

GlamGlow SuperMud Activated Charcoal Treatment Mask $ 59Shop

In tegenstelling tot de willekeurige puistjes die velen van ons vaak ervaren in tijden van hoge stress of omgevingsverschillen, kunnen de effecten van huidopflakkeringen en acne verwoestend zijn. Afhankelijk van hoe lang het duurt om te corrigeren, kan het een levenslange strijd zijn. Volgens de American Academy of Dermatology kan huidziekte / acne meer beïnvloeden dan alleen je uiterlijk, maar ook je mentale en emotionele gezondheid in gevaar brengen. Het is de ongelukkige waarheid dat degenen die cystische of frequente acne, permanente littekens of sporadische puistjes hebben, meer kans hebben pesten, depressie, angst, een laag zelfbeeld, slecht zelfbeeld en verminderde kwaliteit van leven te verdragen.

Zoveel als we niet willen toegeven dat het waar is, geven we om wat anderen meer denken dan we onszelf toestaan. Terwijl sommige mensen door de beltoon gaan om medische behandelingen te vinden en honderden dollars aan vrij verkrijgbare oplossingen besteden, verbergen anderen zich achter hun angst zonder hulp te zoeken:We zijn geconditioneerd om te geloven dat we moeten leren hoe we dit allemaal zelf kunnen uitzoeken, " zegt Tiffanie Brown, maatschappelijk werker bij het Adolescent Health Center op de berg Sinaï. Als gevolg hiervan worden we beschaamd om hulp te vragen en leren dit voor onszelf te houden. "

Vecht je huidgevechten met je hoofd omhoog, maar voel niet de noodzaak om de strijd alleen te voeren. Verander uw normale huidverzorgingsroutine door ondersteuning bij u in de buurt te vinden met vergelijkbare ervaringen, of zoek een gezichtsarts of dermatoloog die u comfortabel genoeg voelt om te delen wat er intern gaande is om de beste vormen van advies te zoeken.

"Depressie, stress en angst zijn dingen waar alle mensen mee te maken hebben, maar die ons lichaam anders beïnvloeden," verklaart Emani Jeter, schoonheidsspecialiste en eigenaar van het veganistische en wreedheidvrije schoonheidsmerk Beauty Strike. “Voor mij zal mijn lichaam depressie en angst voelen voordat het in mijn gedachten registreert, en als ik in een constante staat van depressie ben, zal mijn huid reageren door gloednieuwe glanzende vrienden op mijn gezicht te produceren. De meeste van mijn klanten zeggen dat wanneer ze depressief zijn, hun huid vaak hetzelfde doet.”

Of het nu gaat om een ​​steungroepsessie of een privétherapiesessie, het vinden van mensen om mee te praten over wat er van binnen en van buiten gebeurt, kan op de lange termijn een groot verschil maken over hoe u zich over uzelf voelt en kan u ook helpen om te leren meer over hoe uw lichaam werkt en wat uw huid meer uitbreekbaar maakt. Het onder ogen zien van deze huidproblemen is niet eenvoudig, maar het eerste deel van het accepteren van wie je bent, is je houding ten opzichte van hoe je over jezelf denkt te veranderen.

Zelfzorg opnieuw definiëren

Naarmate we ouder worden, resoneert de uitdrukking "ik tijd" veel meer bij ons dan in het verleden. Schema's raken vol en de werklast loopt over, waardoor u meer kans hebt om op te raken. Maak tijd elke maand (of zelfs elke week) en krijg wat broodnodige persoonlijke tijd. Je huid, je geest en je lichaam zullen je op de lange termijn bedanken voor het minimaliseren van je stressniveaus - niet te vergeten, koesteren in de euforie van een mani / pedi-afspraak, een massage of je favoriete gezichtsmasker is slechts de resetknop we hebben soms nodig.

“Ieder van ons heeft een reeks somatische idioom van nood die onze typische stressreactie vormen, " zegt Silvestri. "Voor diegenen onder ons die gevoelig zijn voor dermatologische reactiviteit, zal waarschijnlijk verhoogde of chronische stress op uw huid verschijnen." "Als gruwelijk vooruitzicht als dat lijkt, is het eigenlijk een goede gelegenheid om je eigen stressreactie serieus te nemen en actieve, doelgerichte maatregelen te nemen om beter voor jezelf te zorgen." Plan een aantal broodnodige R&R in je schoonheidsroutine, en jij ' Ik zie het weerspiegelen in je nieuwe bedauwde teint.

Lees vervolgens alles over hoe een schoonheidsschrijver een 'huidverzorgingsdieet' volgde.