Welzijn

Hoe je voorraadkast op te slaan als een model-voedingsdeskundige


We kiezen de hersens van modellen dag in dag uit, voortdurend nieuwsgierig in hun medicijnkasten en keukenkasten in een poging om hun ongrijpbare modelgeheimen te ontdekken. Bij deze inspanningen horen we veel over schoon eten en het vermijden van suiker, maar zelden horen we dieet tips van een model dat toevallig ook haar diploma in voedingswetenschappen heeft. Dat is precies wat we hebben gevonden in Alicia Rountree. Het Mauritiaanse model (ze heeft het eilandhaar en een gebronsde gloed om het te bewijzen) is ook een gecertificeerde voedingsdeskundige en restauranthouder (ze moet haar kennis in de praktijk kunnen brengen, toch?), En vandaag deelt ze haar geheimen met ons.

Minimalistische Baker

Mijn eerste advies bij het begin van een gezonde reis is om zich te ontdoen van al het ongezonde voedsel dat u in uw voorraadkast, koelkast, vriezer en in uw kasten heeft. Zoals het spreekwoord zegt, uit het oog, uit het hart. Ik weet dat als ik koekjes thuis heb, ik ze op zal eten of erover zal blijven nadenken. Klinkt bekend?

Nu op wat moet worden gegooid. Stap één is het verwerken van ingevroren bevroren maaltijden of diners. Ze zitten boordevol natrium en suiker - niet geweldig voor de taille, plus ze kunnen leiden tot een opgeblazen gevoel.

Ik stel ook voor om geen kartonsap uit de supermarkt te halen. Ze bevatten een hoog suikergehalte en zijn erg zuur. Granen zitten ook vol met conserveermiddelen en het zijn niet alleen de ontbijtgranen van kinderen. Je denkt misschien dat je gezond bent met granola, maar de waarheid is dat het meestal vol zit met suiker. Helaas moeten chips of koekjes voor hun vetgehalte gaan - bewaar deze voor speciale gelegenheden.

Dus wat nu om ze te vervangen? Blijf lezen om te zien welke ingrediënten ik altijd in mijn voorraadkast houd.

Koud geperst sap

Ik hou van rauw kokoswater om te hydrateren na een training, koudgeperst groen sap en vegetarische sappen - wees voorzichtig dat er niet veel fruit in zit. Als je ze zelf maakt, houd je dan vooral aan groenten. Ik gebruik graag veel citroensap om de smaak van de groenten te compenseren.

Glutenvrije Crackers

In plaats van chips, hou ik ervan glutenvrije crackers in te slaan. Er zijn zoveel goed smakende, boordevol kruiden en zaden voor extra smaak. Ze hebben dezelfde bevredigende crunch van een chip zonder het hoge vetgehalte.

Havermout

Voor het ontbijt zijn havermout en kokosyoghurt echte winnaars. Zorg ervoor dat je de met staal gesneden haver koopt die een tijdje duurt om te koken, niet de instantvariëteit die vol zit met suiker. Bedek je met staal gesneden haver met vers fruit en een beetje kaneel.

Biologisch Fruit

Koop altijd biologisch fruit - ze zijn duurder, maar u bespaart uw lichaam tegen pesticiden. Als je een beperkt budget hebt, kun je biologisch bevroren fruit (en groenten trouwens) kopen. Bessen zijn geweldig ingevroren, en ze zijn perfect om toe te voegen aan elke smoothie voor de extra vitamines en antioxidant boost.

Roze Himalayazout

Mijn favoriete zout om mee te koken is roze Himalayazout. Het is minder zout, helpt de pH-waarden in uw lichaam in evenwicht te brengen en verlaagt de bloeddruk.

Ontsproten Noten en Zaden

Als laatste, als je van noten en zaden wilt snacken, koop dan niet de geroosterde of gezouten. Download in plaats daarvan de gekiemde versies. Je kunt ze in bulk kopen bij Whole Foods en de meeste natuurvoedingswinkels.

Sue Quinn Super Foods Elke dag $ 10ShopAnna Helm Baxter Salad in a Jar $ 10ShopParragon Books Power Snacks $ 5ShopVaren Groen Groen Smoothies $ 10Shop

Maak vervolgens kennis met het eliminatiedieet, de gezonde detox Alicia Rountree zweert voorbij.

Bekijk de video: Iets ophangen aan een holle wand (September 2020).