Welzijn

Hoe te weten of u lijdt aan financiële angst - en wat u eraan kunt doen


Als je ooit midden in de nacht wakker bent geworden, koud zweet en zo, omdat je niet zeker weet of je je huur wel of niet kunt betalen - je bent nauwelijks alleen. Volgens een recent rapport van de American Psychological Association, staan ​​financiële zorgen hoog op de lijst van dingen waar Amerikanen zich zorgen over maken in 2019, en Fidelity meldt dat 85% van de vrouwen gestrest zijn over hun financiën.

Met andere woorden, zorgen maken over geld is waardeloos, maar het is vrij gebruikelijk. Dat gezegd hebbende, er is beheersbare stress en dan is er slopende angst. Financiële angst wordt gedefinieerd als "een psychosociaal syndroom waarbij individuen een ongemakkelijke en ongezonde houding hebben tegenover het effectief omgaan met en beheren van hun persoonlijke financiën." De grens tussen de twee (veel voorkomende stress en diagnosticeerbare angst) kan wazig zijn in een periode waarin 31% van de Amerikanen schulden aan studieleningen bij zich heeft en 58% van de Amerikanen minder dan $ 1.000 gespaard heeft, maar daar is een verschil. Dit is wat u moet weten om reguliere geldzorgen te onderscheiden van volwaardige financiële angst - en een actieplan voor beide.

Hoeveel beïnvloedt zorgen over geld uw dagelijkse bezigheden?

Dus uw creditcardrekening is hoger dan normaal. Als je een paar uur angstig en bezorgd bent en dan een plan bedenkt om te bezuinigen, is de manier waarop je je zorgen maakt (en ermee omgaat) relatief gezond. Als je dagen in een wolk van obsessieve gedachten erover doorbrengt, nadert je daarentegen volwaardig financieel angstgebied. "Een kleine dosis zorg of bedachtzaamheid rond geld is zeker gezond, zo niet nodig voor ons om slimme financiële beslissingen te nemen", legt holistische psychotherapeut Alison Stone uit. "Met alles wilt u zich bewust zijn van het niveau waarop uw angst uw dagelijkse gang van zaken belemmert." Als geld het eerste is waar je 's ochtends aan denkt, het laatste waar je' s nachts aan denkt - en tussenin heel veel ruimte inneemt - is dat waarschijnlijk een aanwijzing dat er iets groters aan de hand is dat je wilt betalen aandacht voor."

We kunnen de financiële angst echter niet volledig wijten aan de manier waarop onze hersenen zijn aangesloten. Stone gelooft dat het feit dat geld nog steeds zo'n taboe-onderwerp is, ons dieper in een angstspiraal kan graven. "Met dit soort framework is het logisch dat sommige individuen, vooral de jongere generaties, onzekerheid ontwikkelen rond het begrijpen en beheren van hun geld", legt ze uit. "Het afsluiten van de dialoog over een onderwerp verhoogt de kans dat mensen er angst om zullen ervaren." Consumentenbesparingsdeskundige Tara Murphy voegt eraan toe dat met name millennials een breed scala aan financiële steun van hun ouders hebben, variërend van bijna 100% tot helemaal geen - en degenen die in de categorie 'helemaal niet' vallen, kunnen het moeilijk hebben om bij te blijven, wat onvermijdelijk angst veroorzaakt. • Sommige kunnen rekenen op steun van hun ouders, maar anderen staan ​​voor grote uitdagingen, zoals het afbetalen van de studentenschuld, en ze missen de financiële middelen en vaardigheden om ze aan te pakken.

Een actieplan voor financiële angst ontwikkelen.

Het maakt niet uit hoe uw angstgevoelens rond geld eruit zien, een van de beste manieren om een ​​gezondere houding te ontwikkelen, is actie ondernemen. Lorna Kapusta, hoofd vrouwelijke investeerders bij Fidelity Investments, stelt voor een noodfonds op te richten. "U wilt dat dit genoeg geld heeft om zes maanden onkosten te dekken, en dit kan ook onverwachte kosten dekken, zoals een medisch noodgeval of huisreparatie."

Stone voegt eraan toe dat het zoeken naar therapie hoe dan ook nuttig kan zijn, vooral als je gevoelens over geld irrationeel zijn, zoals als je een robuuste spaarrekening hebt, geen schulden hebt en toch non-stop bezorgd bent over geld. Maar als uw zorgen over geld zijn geworteld in een echte, niet-zo-geweldige financiële situatie, is het beste wat u kunt doen om uw angst te verminderen beter uzelf opleiden. "Zoek de hulp van iemand die u vertrouwt, zij het dat een familie lid, vriend met een financiële achtergrond of bedrijfsprofessional. Laat ze bij u gaan zitten en de basisbeginselen van financieel beheer uitleggen, inclusief het ontwikkelen van een budget en het maken van een spaarplan, zegt ze. Hoe meer kennis u hebt over een onderwerp, hoe meer keuzevrijheid en controle die je kunt krijgen, waardoor je meer empowerment krijgt dan angst opwekt.

Hier is om meer financieel bevoegd te worden - en hopelijk een stuk minder angstig

Volgende: 9 vrouwen geven uiting over hoe het is om angst te hebben.