Welzijn

Zou je Blake Lively's "The Shallows" -dieet kunnen verwerken?


Getty / Gilbert Carrasquillo

Het grootste deel van een film besteden aan het vechten tegen haaien, het overwinnen van de honger en het oplopen van schade door de elementen (allemaal in een stringbikini, niet minder) is misschien een zware prestatie voor Blake Lively geweest, en na het bekijken van beelden van haar nieuwe film, De ondiepten, we zijn er vrij zeker van dat de fysieke en dieetpreparatie een doozie moet zijn geweest. Volgens Lively's voedingsdeskundige, Steve Macari, en haar trainer, Don Saladino, was het niet eenvoudig, maar gelukkig voor ons is het eigenlijk uitvoerbaar. De sleutel is schoon eten, laden in de ochtend eiwit, niet koolhydraten overslaan (Macari zegt dat ze nodig zijn voor herstel na de training) en volgens de 80/20-geliefde 80/20-methode. Blijf scrollen om de regels te leren Levendig gevolgd om je voor te bereiden op deze rol.

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, vooral tijdens het sporten. Macari legt uit dat de perfecte ochtendmaaltijd is "eieren gekookt in kokosolie en een kant van groenten." Dit 'voedde haar ochtendtrainingen en hielp haar de bloedsuikerspiegel gedurende de dag stabiel te houden', zegt hij. "Als ze echt honger heeft, omdat het menselijk lichaam voortdurend verandert, kan ze wat glutenvrije haver toevoegen met wat fruit," voegt Saladino toe.

Macari zorgde ervoor dat Lively alleen voedsel van de hoogste kwaliteit at. "Dit betekent dat alle groenten en fruit biologisch waren, de vis in het wild was, de eieren scharrelden en het vlees werd in de wei gehouden. Dit soort voedsel zorgt ervoor dat je de maximale hoeveelheid voedingsstoffen en de minste hoeveelheid giftige residuen van synthetische chemicaliën, "zegt Macari.

Hoewel ze toegewijd is aan het volgen van haar dieet en fitnessplan, staat Lively zichzelf niet beroofd vanwege haar 80/20 regel: "80 procent van de week, je bent echt goed, en 20 procent vertrek je voor fouten en plezier maken , "legt Saladino uit. Macari voegt eraan toe: "Het volgen van een strikt en rigide programma kan erg stressvol zijn, en stress van welke aard dan ook kan leiden tot hormonale balans, die werkt tegen een slank lichaam." Dus wat heeft de actrice bereikt tijdens haar 20% cheat tijd? "Pizza en pasta," zegt hij. Wij ook, Blake, wij ook.

Ze worden niet voor niets "superfoods" genoemd. "Kokosolie en biologische, sojavrije donkere chocolade zijn echte superfoods," zegt Macari. "Ze kunnen uw metabolisme zeer efficiënt houden en zijn een geweldige manier om de hele dag door energiek te blijven." Probeer ook voedingsmiddelen zoals Griekse yoghurt, quinoa, bosbessen, boerenkool, chia, havermout, groene thee, veenbessen, bieten, pistachenoten en broccoli.

Voor meer info over het dieet van beroemdheden, neem een ​​kijkje in het intense maaltijdplan van Kourtney Kardashian.