Welzijn

7 eenvoudige manieren om elke dag honderden calorieën te verbranden

7 eenvoudige manieren om elke dag honderden calorieën te verbranden


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Zara

Wil je weten hoe je meer calorieën kunt verbranden? Ja, dat dacht ik al. Het maakt niet uit of je het al hard aan het doen bent in de sportschool en goed eet, of je wilt gewoon een paar pond laten vallen zonder te veel tijd of moeite te steken - er zijn enkele eenvoudige levenshacks waardoor je er honderden kunt laten vallen van extra calorieën zonder zoveel als de gedachte aan een squat (laat staan ​​de fysieke handeling om je trainers aan te trekken en ze daadwerkelijk te doen).

Het enige wat u hoeft te doen is uw huidige dagelijkse routine te hacken, hier en daar een paar door wetenschap ondersteunde aanpassingen te maken, en u zou het verschil moeten merken (zolang u het niet in evenwicht brengt met een cronut) in een mum van tijd. Wat geweldig is, is dat sommige van deze hacks zo leuk zijn dat je ze graag laat gebeuren, wat betekent dat je lichaam snel calorieverbrandend zal zijn machine.

Blijf scrollen voor zeven eenvoudige hacks die elke dag honderden calorieën verbranden.

Hack # 1

Je avondeten maken lijkt misschien een hele klus, maar als je 34 minuten op de been bent, hakken, roeren en dan opruimen terwijl je bezig bent, verbrand je meer dan 100 calorieën. Het is iets wat we de meeste dagen doen, maar ik wed dat je nooit geweten hebt dat het kookdiner zo'n calorieverbrandend vermogen had

Hack # 2

@ lucywilliams02 via @ whowhatwear.uk

Je gaat deze geweldig vinden. Wist je dat slechts 38 minuten winkelen 100 calorieën verbrandt? We hebben allemaal een uur in Zara weggegooid, niets wijzer dat we een behoorlijk aantal calorieën verbrandden terwijl we de rails doorzochten en kleding probeerden. Helaas verbranden we niet altijd meer calorieën dan uitgegeven ponden. Je andere helft (of bankmanager) wil misschien dat je stopt met winkelen, maar er zijn goede gezondheidsredenen waarom je kalm moet blijven en door moet gaan.

Hack # 3

Naast winkelen, hier bij Byrdie HQ, houden we van niets meer dan een warm bad nemen na het werk. En badtijd is recent ontdekt dat het een solide calorieverbrandingspotentieel heeft. Uit een recent onderzoek van de in Loughborough gevestigde onderzoeker Dr. Steve Falkner van de Universiteit van Leicester bleek dat het nemen van een bad van 40 graden gedurende een uur het energieverbruik met 80% verhoogde, waardoor 126 calorieën werden verbrand. De studie had betrekking op diabetes en het team ontdekte ook dat het warme bad de bloedsuikerspiegel met 10% verlaagde. Het onderzoek werd uitgevoerd met mannen, maar vrouwen kunnen nog steeds verwachten dat ze een stevige hoeveelheid calorieën verbranden in een heet bad.

ETI Ltd Badthermometer $ 2Shop

Hack # 4

Het drinken van groene thee kan je lichaam veranderen in een efficiëntere calorieverbrander. De drank bevat antioxidanten die catechines worden genoemd, waarvan één onderzoek heeft aangetoond dat ze het metabolisme in rust met 4% verhogen (ongeveer 80 tot 105 calorieën per dag). U wilt drie koppen per dag drinken voor een optimale verbranding van calorieën.

Pukka Herbs Organic Clean Matcha Groene thee 20 zakjes (pak van 4) $ 11Shop

Hack # 5

Voor een persoon van gemiddelde grootte kan lezen volgens Harvard Medical School bijna 100 calorieën (ongeveer 85) per uur verbranden. Wat, gezien het gaat om zitten, best goed is. Denk maar aan: je verbrandt nu extra calorieën terwijl je Byrdie leest, wat een goede reden is om hier te blijven en wat meer te lezen, niet?

Marie Kondo Spark Joy $ 5ShopWendy Rowe Eet prachtige $ 14ShopHillary Kerr en Katherine Power The Career Code $ 13Shop

Hack # 6

Natuurlijk is dit niet de beste manier om vrienden te maken op het werk, maar mensen die onrustig zijn, verbranden meer calorieën. Een onderzoek door de Mayo Clinic wees uit dat mensen die friemelen de neiging hebben om indrukwekkend 150 minuten minder te zitten in vergelijking met niet-fidgeters. Al die bewegingen kunnen oplopen tot 350 extra verbrande calorieën per dag. Dus als u er de volgende keer aan denkt om een ​​collega te e-mailen, waarom dan niet naar hun bureau gaan? Of wat dacht je van een staand bureau? Ed. opmerking: ik zweer bij mijn sta-bureau voor gewichtsverlies.

Hack # 7

Als je het koud hebt, is dit waarschijnlijk niet de hack voor jou, maar wetenschappers hebben een verband gevonden tussen centrale verwarming en gewichtstoename. Als we het koud hebben, moeten onze lichamen harder werken om ons op te warmen en daarbij calorieën verbranden. Het geheim is niet-rillende thermogenese, dit gebeurt wanneer onze bruine vetcellen hard werken om onze interne temperatuur te reguleren.

Professor C. C. Kahn, professor aan de Harvard Medical School, heeft bruin vet bestudeerd, en hij vertelde het De New York Times dat dit type 100 tot 200 extra calorieën per dag verbrandt bij kouder weer. De ideale temperatuur om dit proces op gang te brengen? Stel uw thermostaat in op de lage 60s en draag lichtgewicht kleding.

Door koud water te drinken kun je ook calorieën van binnenuit verbranden. Een studie gepubliceerd in de Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ontdekte dat het drinken van 500 milliliter water het metabolisme van het lichaam met 30% verhoogt 10 minuten na het drinken en gedurende ongeveer 30 tot 40 minuten daarna. Dus als u twee liter koud water per dag drinkt, kunt u 100 extra calorieën verbranden.

S'Well grote marmeren fles $ 35Shop

Volgende: В hoe buikvet te verliezen in negen eenvoudige stappen.

Opening Afbeelding: Wildfox