Welzijn

6 ochtendrituelen om dit jaar goed te keuren

6 ochtendrituelen om dit jaar goed te keuren


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Met dank aan Geri Hirsch

Geri Hirsch, oprichter van Omdat ik verslaafd ben, is een trotse meisje uit Californië geboren en getogen in Los Angeles. Na het afronden van de business school en het gevoel te hebben vervuld van haar eerste serieuze baan, begon ze in 2005 met bloggen als een creatieve uitlaatklep en doet dat sindsdien. Tegenwoordig deelt ze graag mode-inspiratie, recepten en lifestyle-tips die goed aanvoelen en vol evenwicht zijn (denk aan rode wijn met een beetje droog borstelen). Je kunt Geri en haar door wellness geobsedeerde echtgenoot vinden in L.A., reizen, luisteren naar oude platen en planten in hun biologische tuin. We zijn heel blij dat ze haar bijdrage levert voor The / Thirty, waar ze elke maand haar gezondheids-, dieet- en wellness-tips deelt.

"Nieuw jaar, nieuwe jij!" Ik hou niet van die zin. Het voelt negatief, alsof we ons om een ​​of andere reden van de 'oude wij' willen ontdoen. In plaats daarvan hou ik van het idee om van ons huidige zelf te houden en ruimte te laten voor nieuwe gewoonten, doelen, benchmarks en verandering op elke dag, op elk moment van het jaar. Maar dat gezegd hebbende, een nieuw jaar biedt de perfecte tijd om zelf na te denken en enkele nieuwe doelen te stellen. Sommige doelen kunnen groot zijn, sommige klein, sommige persoonlijk, sommige professioneel, maar desalniettemin doen ze er allemaal toe!

De doelen die u aan het begin van het jaar stelt, kunnen helpen bepalen hoe uw jaar eruit zal zien en waar uw energie zal stromen. Op dezelfde manier kan de manier waarop je je ochtend doorbrengt je hele dag beïnvloeden. Dus, in een poging om een ​​vervullend 2018 te leiden, waarom zijn we het er niet allemaal over eens om hetzelfde doel te stellen om gezonde ochtendrituelen aan te nemen in een poging om elke dag goed te beginnen? Geloof me, ze zullen helpen bij het werken aan alle verheven goede voornemens die we voor onszelf hebben gepland.

Blijf lezen voor enkele positieve ochtendrituelen.

Vroeg wakker worden, zodat je langzaam wakker kunt worden

Een van de beste levensveranderingen die ik ooit heb aangebracht, was eerder wakker worden, zodat ik langzaam wakker kan worden. Ik begon deze gewoonte nadat ik afstudeerde aan de universiteit. Als ik de tijd heb om te wandelen, rond te liggen, te mediteren, een lange douche te nemen of een goed ontbijt te maken, kan ik mijn dag goed beginnen. Het zorgt ook voor andere goedemorgenrituelen - blijf lezen voor die!

Houd uw telefoon 's ochtends in de vliegtuigmodus

Als je met je telefoon naast je bed slaapt, ik zeer raad aan om het in de vliegtuigmodus te plaatsen om twee redenen. Nummer één, je beperkt je blootstelling aan radiofrequentie, en nummer twee, als je het in de vliegtuigmodus laat totdat je klaar bent met je ochtendroutine, elimineer je de onmiddellijke stress van alle e-mails, sms-berichten, waarschuwingen, enz. opgestapeld. Als je klaar bent om de dag op te nemen en het leven aan te gaan, schakel je de vliegtuigmodus uit.

Doe je

Nu je vroeg wakker bent geworden en niet gestrest bent over alles wat je op je telefoon hebt gezien, neem je deze tijd om het te doen. Drink heet water met citroen, probeer droge huid te poetsen, te mediteren, te stretchen, te gaan sporten of wandelen, dagboek, dankbaarheid te oefenen, enz. Er zijn zoveel 'wellness-oefeningen' die 's ochtends gegeven kunnen worden als je de tijd hebt om maar de magie komt van het doen wat goed voor je is. Misschien is het één ding, misschien is het vijf, maar luister naar je gevoel over wat je ochtend eigenlijk beter maakt.

Stel je intenties in

Mijn moeder herinnert me er altijd aan dat niemand mijn gedachten kan beheersen behalve ik, en hoewel het lang heeft geduurd om dit echt te bezitten (25 jaar om precies te zijn), is het zo waar. Om mezelf hier elke dag aan te herinneren, stel ik mijn intenties 's morgens graag vast, wat simpel gezegd is alsof ik mijn gedachten kies, net zoals ik mijn kleren kies. Ik breng mijn gedachten, doelen en acties voor de dag in kaart terwijl ik een extra warme douche neem. (Leuk feit: Pharrell en Paul McCartney doen hetzelfde.) Ik vind dat deze oefening een drijvende kracht van hoger bewustzijn is.

Voeden

Ik ben er vrij zeker van dat het eten van een gezond ontbijt op elke ochtendrituele lijst staat, maar laten we een beetje dieper duiken in onszelf voeden in de ochtend, zullen we? Overweeg om naast je gezonde ontbijt ook andere voedende elementen op te nemen. Dit kan inhouden dat je de tijd neemt om je huid te voeden met een body butter of warm voedsel te eten, zodat je spijsvertering niet te hard hoeft te werken na de hele nacht rusten.

Of misschien voegt het supplementen toe die de gezondheid ten goede komen. Ik heb het over humeurboosters die je systeem ten goede komen, zoals een dagelijkse probiotica, collageen, bijenpollen, maca, ghee of een ander superfood dat voor jou werkt. En als die te veel aanvoelen, is het misschien gewoon om een ​​vol glas water op kamertemperatuur te hebben wanneer u wakker wordt om uw systeem in beweging en gehydrateerd te krijgen.

Zet in op een gelukkiger woon-werkverkeer

Jarenlang moest ik pendelen om elk uur een uur te werken (in L.A. niet minder). Het was brutaal, maar ik merkte dat mijn houding ten opzichte van de drive een enorm verschil maakte. In plaats van angstig door radiostations te bladeren (in de hoop een nummer te vinden om de pijn van het 405 snelwegverkeer te verlichten), besloot ik mijn tijd een beetje verstandiger en toegewijd te gebruiken om een ​​gelukkig woon-werkverkeer te creëren.

Ik probeerde minder werkgesprekken in te plannen (hoewel er nog steeds veel gebeurden) en bracht in plaats daarvan de tijd door met het bellen naar mijn familie en vrienden. Ik begon ook te luisteren naar betekenisvolle en vermakelijke podcasts of grappige ochtendshows zoals Howard Stern, genoot langzaam van mijn koffie en probeerde zelfs een van die autodiffusers (die niet voor mij waren - hoewel veel mensen bij hen zweren). Als je in een grote stad bent en het openbaar vervoer neemt, kun je dezelfde gewoonten toepassen, maar toevoegen aan lezen. Ik beloof dat je op kantoor aankomt en je minder gewond voelt.

En vergeet niet, als al het andere faalt en je laat en gestrest wakker wordt, voel je dan niet slecht. Drink wat koffie, gooi op een rode lip en behandel het! De zon zal de volgende dag opkomen, wat je een nieuwe kans geeft op nieuwe gewoonten, doelen, benchmarks en verandering.

Gelukkig nieuwjaar voor de huidige jij!

Leer vervolgens hoe u na een avondtraining kunt ontspannen.



Opmerkingen:

  1. Domenick

    I think this is a wonderful sentence

  2. Dickran

    Yes, to answer in time, it is important

  3. Orren

    je vergiste je niet, alles precies



Schrijf een bericht